Günlük Kalori Hesablama
Kalori ehtiyacınızı hesablayın, uyğun fıstıq əzməsi miqdarını öyrənin.
Məlumatlarınızı daxil edin
Bütün hesablamalar real vaxtda yenilənir
yaş
kq
sm
Günlük ehtiyacınız
2,594kkal
BMR
1,674 kkal
TDEE
2,594 kkal
Makro nutrientlər
Protein
98g15%
Karbohidrat
368g57%
Yağ
81g28%
Tövsiyə
Fıstıq əzməsi necə kömək edir?
Sizin günlük 98g protein ehtiyacınız var. 100q təbii fıstıq əzməsində ~25g protein, ~580 kkal və sağlam yağlar vardır. Gündə 2-3 xörək qaşığı (təxminən 30-45g) bu rəqəmlərə çatmaq üçün mükəmməl əlavədir — həm protein, həm doyma hissi.
Qeyd: Bu hesablama məlumat xarakteri daşıyır və tibbi məsləhət əvəzləyici deyil. Xüsusi sağlamlıq vəziyyəti, hamiləlik və ya xroniki xəstəliklərdə həkimə müraciət edin.